Hamileyken Evde Uygulayabileceğiniz 6 Yoga Pozu

Doğum öncesi yoga pozları, ağrı yönetiminde inanılmaz faydalıdır.

Vücut sağlığınız ve bebeğinizle daha duygusal bir bağ kurabilmenize yardımcı olacak bazı pozları aşağıda sıraladık.

Denemeden önce doktorunuza danışmayı da unutmayın!

#1 TERS MASA DURUŞU (PURVOTTANASANA)

Göğüs kafesini ve ön ayak bileklerini esnetmek, kalbi ve anüsü güçlendirmek ve beli güçlendirmek için.

#2 OTURARAK KARTAL DURUŞU (SUKHASANA GARUDASANA)

Sırt ağrıları, omuz açma ve denge için.

Normalde ayakta yapılıyor, fakat hamilelik süresinde oturarak yapmanız tavsiye ediliyor.

#3 KEDİ/İNEK POZU

Sırt ağrıları ve omurgayı güçlendirmek için. İnanılmaz bir rahatlama sağlar.

ALUXUM/GETTY IMAGES

#4 SQUAT POZU

Bacakları güçlendirmek, omurgayı uzatmak, sırt ağrıları ve pelvisi sıkışlaştırmak için.

Herhangi bir erken doğum durumu söz konusu ise lütfen uygulamayın!

FIZKES/GETTY IMAGES

#5 OTURARAK YANA EĞİLME 

Yan bel, pelvis ve kalçada uzama ve açılma sağlamak için.

Kuyruk sokumunuzun altına bir battaniye ya da yastık koyarsanız daha rahat edersiniz.

ALUXUM/GETTY IMAGES

#6 MUTLU BEBEK POZU (ANANDA BALASANA)

Stresinizi azaltmak, sakinleşmek, Psoas kasını geliştirmek ve omurgayı esnetmek için.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Dünyaya sadece bakma gör, dokunurken hisset, sınırlarını kaldır ve yakınlaş, birbirine sıkıca sarıl, merak et, risk al, anın keyfini çıkar. Copyright © 2017, Keyiff